क्या निद्रा एक निष्क्रिय प्रक्रम है? उचित वैज्ञानिक समर्थन द्वारा अपने उत्तर को सही सिद्ध कीजिए।

निद्रा: एक सक्रिय प्रक्रम

निद्रा को निष्क्रिय मानने की पुरानी धारणा आधुनिक वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा पूरी तरह से खारिज कर दी गई है। निद्रा के दौरान, मस्तिष्क और शरीर कई महत्वपूर्ण कार्य करते हैं जो जागते समय संभव नहीं होते। इन कार्यों में शामिल हैं:

• मस्तिष्क का समेकन (Brain Consolidation): निद्रा के दौरान, मस्तिष्क दिन के दौरान प्राप्त जानकारी को संसाधित करता है और दीर्घकालिक स्मृति में संग्रहीत करता है। यह प्रक्रिया विशेष रूप से धीमी-तरंग निद्रा (Slow-Wave Sleep) के दौरान महत्वपूर्ण होती है।
• हार्मोनल विनियमन (Hormonal Regulation): निद्रा हार्मोन के स्राव को नियंत्रित करती है, जैसे कि वृद्धि हार्मोन (Growth Hormone), कोर्टिसोल (Cortisol), और मेलाटोनिन (Melatonin)। ये हार्मोन शारीरिक विकास, तनाव प्रतिक्रिया, और नींद-जागने के चक्र को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
• रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि (Immune System Enhancement): निद्रा प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है। नींद की कमी से प्रतिरक्षा कोशिकाएं कम प्रभावी हो जाती हैं, जिससे संक्रमण और बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
• मस्तिष्क की सफाई (Brain Cleansing): हाल के शोधों से पता चला है कि निद्रा के दौरान मस्तिष्क से विषाक्त अपशिष्ट उत्पादों को साफ किया जाता है, जो अल्जाइमर रोग जैसी न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों के विकास को रोकने में मदद करता है।

निद्रा की अवस्थाएँ और मस्तिष्क गतिविधि

निद्रा को विभिन्न अवस्थाओं में विभाजित किया जा सकता है, जिनमें से प्रत्येक की अपनी विशिष्ट मस्तिष्क गतिविधि होती है। ये अवस्थाएँ हैं:

• नॉन-रैपिड आई मूवमेंट (NREM) स्लीप: यह निद्रा की तीन अवस्थाओं में विभाजित है, जिसमें मस्तिष्क गतिविधि धीरे-धीरे कम होती जाती है। NREM स्लीप शारीरिक पुनर्प्राप्ति और ऊर्जा संरक्षण के लिए महत्वपूर्ण है।
• रैपिड आई मूवमेंट (REM) स्लीप: इस अवस्था में, मस्तिष्क गतिविधि जागते समय के समान होती है, और आंखें तेजी से हिलती हैं। REM स्लीप सीखने, स्मृति, और भावनात्मक प्रसंस्करण के लिए महत्वपूर्ण है।

वैज्ञानिक प्रमाण

कई वैज्ञानिक अध्ययनों ने यह साबित किया है कि निद्रा एक सक्रिय प्रक्रम है। उदाहरण के लिए:

• इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी (EEG) अध्ययन: EEG अध्ययनों से पता चला है कि निद्रा के दौरान मस्तिष्क में विभिन्न प्रकार की विद्युत गतिविधि होती है, जो जागते समय की तुलना में अलग होती है।
• कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (fMRI) अध्ययन: fMRI अध्ययनों से पता चला है कि निद्रा के दौरान मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्र सक्रिय होते हैं, जो स्मृति, भावनात्मक प्रसंस्करण, और समस्या-समाधान जैसे कार्यों में शामिल होते हैं।
• हार्मोनल अध्ययन: हार्मोनल अध्ययनों से पता चला है कि निद्रा के दौरान विभिन्न हार्मोन का स्राव बदलता है, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

निद्रा की कमी के प्रभाव

यदि निद्रा को निष्क्रिय माना जाए, तो इसकी कमी को गंभीरता से नहीं लिया जाएगा। हालांकि, निद्रा की कमी के गंभीर परिणाम हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• संज्ञानात्मक हानि (Cognitive Impairment): निद्रा की कमी से ध्यान, स्मृति, और निर्णय लेने की क्षमता कम हो जाती है।
• भावनात्मक अस्थिरता (Emotional Instability): निद्रा की कमी से चिड़चिड़ापन, चिंता, और अवसाद का खतरा बढ़ जाता है।
• शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं (Physical Health Problems): निद्रा की कमी से हृदय रोग, मधुमेह, और मोटापा जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

निद्रा अवस्था	मस्तिष्क गतिविधि	मुख्य कार्य
NREM 1	धीमी थीटा तरंगें	नींद में प्रवेश
NREM 2	नींद स्पिंडल और K-कॉम्प्लेक्स	स्मृति समेकन की शुरुआत
NREM 3 (धीमी-तरंग नींद)	डेल्टा तरंगें	शारीरिक पुनर्प्राप्ति, स्मृति समेकन
REM	जागते समय के समान	सीखना, भावनात्मक प्रसंस्करण, सपने देखना