Model Answer
0 min readIntroduction
नॉन-इंसुलिन डिपेंडेंट डायबिटीज मेलिटस (NIDDM), जिसे टाइप 2 डायबिटीज के रूप में भी जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर इंसुलिन का प्रभावी ढंग से उपयोग नहीं कर पाता है। यह भारत में एक बढ़ती हुई स्वास्थ्य समस्या है, जिसके पीछे जीवनशैली में बदलाव, मोटापा और शारीरिक निष्क्रियता जैसे कारक जिम्मेदार हैं। आहार और व्यायाम इस स्थिति के प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, और अक्सर दवा की आवश्यकता को कम या विलंबित कर सकते हैं। 35 वर्षीय पुरुष को NIDDM का निदान होने पर, उसे जीवनशैली में बदलाव के बारे में विस्तृत सलाह देना आवश्यक है ताकि रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित किया जा सके और जटिलताओं को रोका जा सके।
आहार संबंधी सलाह
टाइप 2 डायबिटीज वाले 35 वर्षीय पुरुष के लिए आहार संबंधी सलाह निम्नलिखित होनी चाहिए:
- कार्बोहाइड्रेट नियंत्रण: कार्बोहाइड्रेट का सेवन नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। जटिल कार्बोहाइड्रेट (जैसे साबुत अनाज, फल, सब्जियां) को सरल कार्बोहाइड्रेट (जैसे चीनी, सफेद ब्रेड, मिठाई) से प्राथमिकता दी जानी चाहिए।
- ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI): कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों का चयन करना चाहिए, क्योंकि वे रक्त शर्करा के स्तर को धीरे-धीरे बढ़ाते हैं।
- फाइबर का सेवन: फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों (जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दालें) का सेवन बढ़ाना चाहिए, क्योंकि यह पाचन को धीमा करता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
- स्वस्थ वसा: स्वस्थ वसा (जैसे जैतून का तेल, नट्स, बीज, एवोकाडो) का सेवन करना चाहिए, जबकि संतृप्त और ट्रांस वसा से बचना चाहिए।
- प्रोटीन: प्रोटीन का पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करना चाहिए, क्योंकि यह तृप्ति की भावना प्रदान करता है और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है।
- भाग नियंत्रण: भोजन की मात्रा को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। छोटे, बार-बार भोजन करना बेहतर होता है।
- हाइड्रेशन: पर्याप्त मात्रा में पानी पीना महत्वपूर्ण है।
व्यायाम संबंधी सलाह
टाइप 2 डायबिटीज वाले 35 वर्षीय पुरुष के लिए व्यायाम संबंधी सलाह निम्नलिखित होनी चाहिए:
- एरोबिक व्यायाम: सप्ताह में कम से कम 150 मिनट मध्यम-तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम (जैसे तेज चलना, दौड़ना, तैराकी, साइकिल चलाना) करना चाहिए।
- प्रतिरोध प्रशिक्षण: सप्ताह में कम से कम दो बार प्रतिरोध प्रशिक्षण (जैसे वजन उठाना, पुश-अप्स, स्क्वैट्स) करना चाहिए। यह मांसपेशियों के निर्माण और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद करता है।
- व्यायाम की तीव्रता: व्यायाम की तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए।
- नियमितता: व्यायाम को नियमित रूप से करना महत्वपूर्ण है।
- चिकित्सकीय सलाह: व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले चिकित्सक से सलाह लेना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है।
अतिरिक्त सुझाव
- नियमित निगरानी: रक्त शर्करा के स्तर को नियमित रूप से निगरानी करना महत्वपूर्ण है।
- तनाव प्रबंधन: तनाव को प्रबंधित करने के लिए तकनीकों (जैसे योग, ध्यान) का उपयोग करना चाहिए।
- धूम्रपान और शराब से परहेज: धूम्रपान और शराब से परहेज करना चाहिए।
- पर्याप्त नींद: पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है।
| आहार | व्यायाम |
|---|---|
| कार्बोहाइड्रेट नियंत्रण | एरोबिक व्यायाम (150 मिनट/सप्ताह) |
| फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ | प्रतिरोध प्रशिक्षण (2 बार/सप्ताह) |
| स्वस्थ वसा | नियमितता और तीव्रता में वृद्धि |
Conclusion
निष्कर्षतः, 35 वर्षीय पुरुष को NIDDM का निदान होने पर, आहार और व्यायाम में जीवनशैली में बदलाव महत्वपूर्ण हैं। कार्बोहाइड्रेट नियंत्रण, फाइबर का सेवन, स्वस्थ वसा, और नियमित व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और जटिलताओं को रोकने में मदद कर सकते हैं। रोगी को व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुसार एक अनुकूलित योजना विकसित करने के लिए एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवर के साथ मिलकर काम करना चाहिए। नियमित निगरानी और तनाव प्रबंधन भी महत्वपूर्ण हैं।
Answer Length
This is a comprehensive model answer for learning purposes and may exceed the word limit. In the exam, always adhere to the prescribed word count.