“योग मनो-भौतिक व्यायाम से अधिक है।" इस कथन का विश्लेषण कीजिये एवं अपने निष्कर्ष के समर्थन में तर्क दीजिये ।

योग: एक समग्र दृष्टिकोण

योग, एक समग्र दृष्टिकोण है जो मानव अस्तित्व के सभी पहलुओं को संबोधित करता है। यह केवल शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है, बल्कि मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक कल्याण को भी बढ़ावा देता है। योग के अभ्यास से व्यक्ति अपने शरीर और मन के प्रति अधिक जागरूक होता है, जिससे उसे तनाव, चिंता और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने में मदद मिलती है।

योग दर्शन के सिद्धांत

योग दर्शन, पतंजलि के योग सूत्र पर आधारित है, जो अष्टांग योग की अवधारणा प्रस्तुत करता है। अष्टांग योग में आठ अंग शामिल हैं: यम (नैतिक प्रतिबंध), नियम (अनुशासन), आसन (शारीरिक आसन), प्राणायाम (श्वास नियंत्रण), प्रत्याहार (इंद्रियों का नियंत्रण), धारणा (एकाग्रता), ध्यान (गहरा ध्यान) और समाधि (आत्म-साक्षात्कार)। ये आठ अंग एक-दूसरे से जुड़े हुए हैं और व्यक्ति को आत्म-साक्षात्कार की ओर ले जाते हैं।

मनो-भौतिक व्यायाम से योग की भिन्नता

मनो-भौतिक व्यायाम, जैसे कि जिम में कसरत करना या दौड़ना, मुख्य रूप से शारीरिक स्वास्थ्य पर केंद्रित होते हैं। वे शरीर को मजबूत और लचीला बनाते हैं, लेकिन वे मन को शांत करने या आध्यात्मिक विकास को बढ़ावा देने में उतने प्रभावी नहीं होते हैं। इसके विपरीत, योग शारीरिक व्यायाम के साथ-साथ मानसिक और आध्यात्मिक अभ्यास को भी शामिल करता है। योग के आसन शरीर को मजबूत और लचीला बनाते हैं, प्राणायाम मन को शांत करता है, और ध्यान आत्म-जागरूकता को बढ़ाता है।

योग के लाभ

• शारीरिक स्वास्थ्य: योग शरीर को मजबूत और लचीला बनाता है, पाचन में सुधार करता है, और हृदय रोग, मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों के जोखिम को कम करता है।
• मानसिक स्वास्थ्य: योग तनाव, चिंता और अवसाद को कम करता है, एकाग्रता और स्मृति में सुधार करता है, और भावनात्मक संतुलन को बढ़ावा देता है।
• आध्यात्मिक विकास: योग आत्म-जागरूकता को बढ़ाता है, आंतरिक शांति और संतोष की भावना को विकसित करता है, और व्यक्ति को अपने जीवन के उद्देश्य को खोजने में मदद करता है।

योग और आधुनिक विज्ञान

आधुनिक विज्ञान ने भी योग के लाभों को मान्यता दी है। कई अध्ययनों से पता चला है कि योग तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है, और मस्तिष्क की संरचना और कार्य में सुधार कर सकता है। (स्रोत: National Institutes of Health, USA - 2023 तक के अध्ययन)

विभिन्न योग शैलियाँ

योग की कई शैलियाँ हैं, जिनमें हठ योग, राज योग, कर्म योग, भक्ति योग और ज्ञान योग शामिल हैं। प्रत्येक शैली का अपना अनूठा दृष्टिकोण है, लेकिन सभी का उद्देश्य एक ही है: आत्म-साक्षात्कार और मुक्ति।

योग शैली	मुख्य विशेषता
हठ योग	शारीरिक आसन और प्राणायाम पर जोर
राज योग	ध्यान और आत्म-नियंत्रण पर जोर
कर्म योग	निस्वार्थ सेवा पर जोर
भक्ति योग	भक्ति और समर्पण पर जोर
ज्ञान योग	ज्ञान और विवेक पर जोर