Model Answer
0 min readIntroduction
दिवसीय लय, जिसे सर्कैडियन लय (Circadian Rhythm) भी कहते हैं, जीवों के शरीर में होने वाली लगभग 24 घंटे की आंतरिक जैविक प्रक्रियाएं हैं जो पृथ्वी के दिन-रात के चक्र के साथ सिंक्रनाइज़ होती हैं। यह एक प्रकार की "जैविक घड़ी" है जो हमें यह बताती है कि कब सोना है, कब जागना है और कब खाना है। यह न केवल मनुष्यों में, बल्कि पौधों, जानवरों और सूक्ष्मजीवों में भी पाई जाती है। इसका मुख्य उद्देश्य बाहरी वातावरण में होने वाले नियमित परिवर्तनों के साथ शरीर की आंतरिक प्रक्रियाओं को अनुकूलित करना है, जिससे जीव की ऊर्जा का बेहतर उपयोग हो सके और वह जीवित रहने व प्रजनन करने में सफल हो सके।
दिवसीय लय का तंत्र (Mechanism of Circadian Rhythm)
दिवसीय लय का नियंत्रण मुख्य रूप से मस्तिष्क में स्थित सुप्राकियास्मैटिक न्यूक्लियस (SCN) द्वारा होता है, जिसे 'मास्टर क्लॉक' भी कहा जाता है। यह हाइपोथैलेमस का एक छोटा सा हिस्सा है। SCN प्रकाश और अंधेरे के संकेतों को आँखों के रेटिना से प्राप्त करता है। ये संकेत SCN को हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन को नियंत्रित करने के लिए निर्देशित करते हैं, जो नींद-जागने के चक्र को प्रभावित करता है। दिन के उजाले में मेलाटोनिन का स्तर कम होता है, जबकि रात में यह बढ़ता है, जिससे नींद आती है।
शारीरिक और व्यवहारिक प्रभाव (Physiological and Behavioral Effects)
दिवसीय लय विभिन्न शारीरिक और व्यवहारिक कार्यों को प्रभावित करती है:
- नींद-जागने का चक्र: यह सबसे प्रमुख प्रभाव है, जो निर्धारित करता है कि व्यक्ति कब सोएगा और कब जागेगा।
- हार्मोनल स्राव: कोर्टिसोल (जागृति हार्मोन) और मेलाटोनिन (नींद हार्मोन) जैसे हार्मोन का स्राव दिवसीय लय के अनुसार होता है।
- शरीर का तापमान: दिन के दौरान शरीर का तापमान थोड़ा बढ़ता है और रात में कम होता है।
- चयापचय और पाचन: पाचन एंजाइमों और इंसुलिन संवेदनशीलता का स्तर दिन के समय के अनुसार बदलता रहता है, जो भोजन के पाचन और ऊर्जा के उपयोग को प्रभावित करता है।
- रोग प्रतिरोधक क्षमता: प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यप्रणाली भी दिवसीय लय के अनुसार बदलती है।
दिवसीय लय में व्यवधान और मानव स्वास्थ्य पर प्रभाव (Disruption and Impact on Human Health)
आधुनिक जीवन शैली जैसे अनियमित नींद का पैटर्न, शिफ्ट में काम करना, यात्रा (जेट लैग), और कृत्रिम प्रकाश का अत्यधिक उपयोग दिवसीय लय को बाधित कर सकता है। इस व्यवधान के गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं:
- नींद संबंधी विकार: अनिद्रा, दिन में नींद आना।
- मेटाबॉलिक डिसऑर्डर: टाइप 2 मधुमेह, मोटापा और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। (2023 के एक अध्ययन के अनुसार, बाधित सर्कैडियन लय शरीर में इंसुलिन उत्पादन में वृद्धि कर सकता है)
- मानसिक स्वास्थ्य: अवसाद, चिंता और चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है।
- कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली: संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशीलता।
- पाचन संबंधी समस्याएं: पेट संबंधी बीमारियां।
दिवसीय लय और क्रोनोमेडिसिन (Chronomedicine)
क्रोनोमेडिसिन चिकित्सा का एक उभरता हुआ क्षेत्र है जो दवा के प्रशासन के समय को दिवसीय लय के साथ संरेखित करने पर केंद्रित है ताकि उपचार की प्रभावशीलता को बढ़ाया जा सके और दुष्प्रभावों को कम किया जा सके। उदाहरण के लिए, रक्तचाप की दवाओं को रात में देना अधिक प्रभावी हो सकता है क्योंकि रक्तचाप आमतौर पर सुबह के समय बढ़ता है।
Conclusion
दिवसीय लय जीवों के जीवन का एक मूलभूत पहलू है, जो शारीरिक प्रक्रियाओं को पृथ्वी के 24 घंटे के चक्र के साथ जोड़ता है। यह न केवल हमें जागने और सोने में मदद करता है, बल्कि हार्मोन स्राव, चयापचय और यहां तक कि मानसिक स्वास्थ्य को भी नियंत्रित करता है। आधुनिक जीवन शैली के कारण इसमें होने वाले व्यवधानों के गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं, जिससे हृदय रोग, मधुमेह और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं। इसलिए, स्वस्थ जीवन जीने के लिए अपनी दिवसीय लय को बनाए रखना और उसके साथ सामंजस्य स्थापित करना महत्वपूर्ण है।
Answer Length
This is a comprehensive model answer for learning purposes and may exceed the word limit. In the exam, always adhere to the prescribed word count.